Oliver Driver in der Presse hier.

Ein Fremder ist ein guter Freund,
den man noch nicht kennt.

Persönlichkeitsentwicklung - Organisationsentwicklung - Teambuilding - Zielfindung - Konfliktlösung - Change-Management - Ressourcenfindung

ganzheitlich - authentisch - leicht - wertschätzend - respektierend - achtsam - strukturiert - zielorientiert - partnerschaftlich - konsequent - kreativ

Das Bewusstsein schwimmt wie eine Nussschale auf dem Meer des Unbewussten. (Freud)

shamanic coaching institute  und   coaching salon: Coaching mal anders. wirksam. und leicht.

ÜBUNGEN FÜR SIE!

Hier finden Sie immer mal wieder ein paar einfache Übungen schamanischen Ursprungs zur Entspannung, die Sie auch während der Arbeit jederzeit zwischendurch anwenden können, wenn Ihnen gerade einmal der Kragen platzt...

ATEMVISUALISIERUNG

Setzen Sie sich bequem hin und entspannen Sie sich. Achten Sie nur auf Ihren Atem, aber konzentrieren Sie sich dabei nicht darauf. Schenken Sie ihm einfach Ihre Aufmerksamkeit. Alles um Sie herum ist ebenfalls noch da. Schauen Sie auf den Rhythmus Ihres Atems, wie er einfließt, wie er wieder ausfließt. Wenn Ihnen irgendwelche Gedanken dazwischen kommen – und am Anfang werden mehr Gedanken kommen, als dass Sie auf Ihren Atem achten, wenn Sie nicht bereits meditationserfahren sind – dann stellen Sie einfach fest: ach, da sind Gedanken und sagen sich innerlich Stopp.

Und gehen darauf hin wieder zurück zu Ihrem Atem. Spüren Sie, wie der Atem durch die Nase über den Rachen, den Hals durch die Lunge bis zum Zwerchfell fließt. Wie er dort kurz anhält, um dann wieder zu gehen.

Versuchen Sie diesen Atemfluss zu visualisieren. Stellen Sie sich den Atem als pure Energie vor, als strahlenden Fluss aus Licht. Dieses Licht fließt in Sie hinein und wieder hinaus. Vom Zwerchfell aus verteilt sich diese Energie nach jedem Atemzug bis in Kopf und Füße und gelangt so in jede einzelne Zelle Ihres Körpers.

Beim Ausatmen stellen Sie sich vor, wie alle negativen Energien, jeder Schmerz, die Müdigkeit, Wut und Angst ausströmen. Machen Sie dies hin und wieder nur für einige Minuten und Sie werden spüren, dass Sie Kraft und Zuversicht gewinnen. Variieren Sie diese Übung und visualisieren Sie statt der Energie die Liebe, die in Sie einströmt.

SCHNELL-ENTSPANNUNG

Dies ist eine einfache Entspannungsübung, die Sie bei allen möglichen Anlässen machen können. Legen Sie einfach Ihre linke Hand auf das unter Ende der Wirbelsäule etwa zehn Zentimeter über dem Steißbein und die recht Hand an den Übergang des Nackens zum Kopf. Halten Sie beide Hände dort für eine Minute und atmen normal weiter. Sie werden merken, dass Sie sich deutlich entspannter fühlen.

PIKOPIKO

Pikopiko ist eine alte hawai`ianische Entspannungs- und Kräftigungstechnik, die Sie unauffällig jederzeit machen können. Ziel ist es, dass Sie sich beim Einatmen auf Ihre Schädeldecke konzentrieren und beim Ausatmen dann auf den Bauchnabel. Machen Sie nicht mehr als dies, versuchen Sie nicht sich strömende Energie oder was auch immer dabei vorzustellen. Schenken Sie nur Schädeldecke und Bauchnabel abwechselnd Ihre Aufmerksamkeit, mehr nicht. Machen Sie dies für etwa 30 bis 60 Sekunden.

Alles ist möglich - Alle Macht kommt von Innen - Es gibt immer einen anderen Weg (aus der Huna-Philosophie Hawaii`s)

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